Wanneer je zelfliefde wil vergroten met meditatie, dan heeft dat vele voordelen voor jou Je kan je zelfliefde op verschillende manieren vergroten. Wanneer je regelmatig gaat mediteren ontwikkel je meer zelfbewustzijn omdat jij je naar binnen keert. Verder ontwikkel je door meditatie ook compassie en zelfacceptatie. Hieronder lees je een paar simpele manieren waarop mediteren helpt en waaraan jij kan merken dat jouw zelfliefde is gegroeid:
Hoe vergroot je zelfliefde met mediteren?
- Liefdevolle-vriendelijkheid meditatie:
- Herhaal affirmaties die positief zijn en op het moment bij jou passen. Bijvoorbeeld: “Ik ben een liefdevol persoon naar mezelf zoals ik ook naar anderen ben” of “Ik mag mezelf accepteren zoals ik ben”.
- Door dit met regelmaat te herhalen en tegen jezelf te zeggen worden jouw positieve gevoelens versterkt.
- Mindfulness-meditatie:
- Richt je aandacht op het huidige moment zonder dat jij er een oordeel over geeft.
- Door dit met regelmaat te doen helpt het jou om milder naar jezelf te kijken en te zijn.
- Zelfcompassie-meditatie:
- Zie voor je (visualiseren) dat jij een goede (of beste) vriend(in) bent van jezelf en wees vriendelijk en begripvol naar jezelf.
- Op deze manier helpt het jou om je fouten en tekortkomingen te accepteren zoals ze zijn.
- Dankbaarheid-meditatie:
- Bedenk eens waar je allemaal trots op bent aan jezelf en je leven. (Je kan dit ook dagelijks doen in een dagboek).
- Hiermee zorg je er voor dat je je concentreert op wat er is in plaats van wat er niet is.
Positieve effecten en voordelen
- Minder zelfkritiek: je wordt vriendelijker en liefdevoller naar jezelf.
- Meer acceptatie: je leert te waarderen wie je bent zonder dat je er kritiek over hebt.
- Emotionele balans: minder stress, angst en negatieve gedachten.
- Sterker zelfvertrouwen: je staat steviger in het leven en accepteert jezelf.
- Betere relaties: door je zelfliefde te vergroten ga je gezondere relaties aan met anderen.
Waaraan merk je dat je zelfliefde is gegroeid?
- Je veroordeelt jezelf minder streng
- Je bent vriendelijker in je zelfspraak en gedachten
- Je voelt minder schuld en schaamte over je fouten
- Je zorgt beter voor jezelf (mentaal, fysiek en emotioneel)
- Je stelt gezonde grenzen en zegt makkelijker ‘nee’
- Je voelt meer innerlijke rust en vrede
Door met regelmaat te mediteren groeit je zelfliefde geleidelijk. Geef het de tijd maar zelfliefde is je gegund!
Zelfliefde vergroten met meditatie