Geluk is een subjectieve, positieve gemoedstoestand die wordt gekenmerkt door gevoelens van tevredenheid, vreugde en innerlijke rust. Het kan voortkomen uit externe factoren (zoals successen en relaties) maar ook vanuit interne factoren (zoals dankbaarheid en zingeving).
Soorten geluk
Er zijn verschillende soorten van geluk die vaak in filosofische, psychologische en spirituele contexten worden besproken:
- Hedonisch geluk:
- Dit is het plezier dat voortkomt uit directe ervaringen zoals lekker eten, een feestje of een grappige film.
- Eudaimonisch geluk:
- Geluk dat voortkomt uit persoonlijke groei, zelfrealisatie en een zinvol leven. Hier gaat het meer om de voldoening dan om puur genot.
- Sociaal geluk:
- De vreugde en tevredenheid die je voelt in positieve relaties met anderen.
- Momentopnames van geluk:
- Kortstondige momenten van geluk zoals een mooie zonsondergang of een onverwachte compliment.
- Langdurig geluk (levensvoldoening):
- Een stabiele staat van tevredenheid over je algehele leven.
Hoe wordt je gelukkig?
- Versterk dankbaarheid: sta dagelijks even stil bij de dingen waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om jouw geluksgevoel te verhogen.
- Investeer in (je) relaties: een belangrijke bron van geluk zijn positieve en diepgaande contacten.
- Leef volgens je waarden: wanneer je leven in lijn is met je kernwaarden dan ervaar je meer voldoening.
- Regelmatig bewegen: je kan je geluk bevorderen door lichaamsbeweging wat de aanmaak van endorfine, serotonine en dopamine verhoogt.
- Mindfulness en meditatie: dit helpt je om in het hier en nu te leven en je geen zorgen te maken over het verleden of de toekomst.
- Jezelf inzetten voor anderen: hulp bieden en een steentje bijdragen voor anderen maakt je gelukkiger.
- Leren omgaan met tegenslagen: met meer veerkracht maakt dat je sneller weer jezelf bent na moeilijke tijden.
Waar voel je geluk in je lichaam?
Fysieke sensaties door geluk uit zich in je:
- Hart: een warm gevoel bij positieve ervaringen.
- Hoofd: lichte tinteling en rustige gedachten.
- Buik: een ontspannen en prettig gevoel (zonder knopen of spanning).
- Gezicht: spontane glimlach en ontspanning van je gezichtsspieren.
- Huid: je voelt soms kippenvel bij ontroering of euforie.
Wat is geluk of gelukkig zijn?