Het is een uitdaging om met mensen om te gaan die je energie doen afnemen maar gelukkig zijn er manieren om jezelf te beschermen zonder dat er wrijving of een conflict ontstaat. In dit artikel lees je tips hoe jij je energie bij jezelf houdt.
1. Herken de tekenen
Wees je er van bewust hoe jij je voelt na contact met (negatief) persoon. Voel jij je uitgeput, negatief of heb je spanning? Dit kunnen tekenen zijn dat iemand jouw energie afneemt.
2. Stel grenzen
Geef duidelijk aan wat jij wel en wat je niet accepteert. Bijvoorbeeld:
- “Ik heb nu tijd voor mezelf nodig”
- “Laten we er een ander moment verder over praten.
Grenzen aangeven is niet egoïstisch maar juist een gezonde vorm van zelfzorg.
3. Houd fysieke afstand (wanneer dat mogelijk is)
Probeer situaties te vermijden waarin je steeds blootgestel wordt aan negatieve personen. Je hoeft niet altijd bereikbaar of beschikbaar te zijn voor iemand.
4. Oefen mentale bescherming
Stel jezelf eens voor dat je een schild of een beschermende bubbel om je heen hebt die negatieve energie van anderen niet doorlaat. Dit klinkt misschien een beetje gek maar visualisatie is een krachtig hulpmiddel.
5. Laat hun emoties bij henzelf
Probeer de lasten van anderen niet op jouw schouders te nemen. Jij bent niet verantwoordelijk voor hoe een ander zich voelt.
6. Werk aan je energiebalans
- Mediteer met regelmaat of doe ademhalingsoefeningen.
- Breng tijd door met mensen die jou juist wel energie geven.
- Zorg dat je voldoende rust en tijd voor jezelf hebt.
7. Assertieve communicatie
Benoem gerust wat je stoort als dit nodig is:
- “Ik merk dat ik moe wordt van onze gesprekken. Laten we het eens over positieve dingen hebben.”
Ben jij op zoek naar hulp om jouw energie voor jezelf te houden of om beter voor jezelf op te komen?