Trauma’s kunnen een diepe en blijvende invloed hebben op je ontwikkeling, gedurende je leven. Zowel op emotioneel, psychologisch als fysiek niveau. De manier waarop je omgaat met relaties, zelfvertrouwen, wereldbeeld en zelf je lichamelijke gezondheid kunnen beïnvloed worden door traumatische ervaringen. Hieronder een overzicht van hoe trauma jouw ontwikkeling kan sturen:
Invloed op je brein en emotionele regulatie
Een trauma heeft invloed op de werking van je hersenen en dan met name de amygdala (die angst registreert), de hippocampus (die herinneringen organiseert) en de prefrontale cortex (die rationele beslissingen maakt). Dit kan leiden tot:
- Chronische stress en verhoogde waakzaamheid (hypervigilantie),
- Moeite om emoties te reguleren of triggers te herkennen,
- Gevoelens van dissociatie (je losgekoppeld voelen van je eigen emoties of lichaam).
Hechtings- en relatiepatronen
Trauma’s in de jeugd, vooral bij verwaarlozing of mishandeling, beïnvloeden je hechtingsstijl:
- Onveilige hechting kan leiden tot angstige of vermijdende relatiepatronen.
- Je kan moeite hebben met het vertrouwen naar anderen of juist sterk afhankelijke worden van anderen.
- Vaak ontstaat er een herhaling van destructieve relaties.
Zelfbeeld en eigenwaarde
Trauma tast je zelfbeeld vaak erg aan, vooral als er ook nog schuldgevoel of schaamte aanwezig is.
- Mensen met een trauma kunnen negatieve overtuigingen over zichzelf gaan ontwikkelen zoals “Ik ben niet goed genoeg” of “Ik verdien geen liefde”.
- Dit resulteert tot perfectionisme, pleasen van anderen of juist zelfdestructief gedrag.
Coping mechanisme en gedragingen
Om te overleven ontwikkelt je hersenen bepaalde overlevingsstrategieën die op lange termijn schadelijk kunnen zijn:
- Vermijden van pijnlijke emoties (door werkverslaving, middelen gebruik, emotionele afvlakking),
- Overcontrole of behoefte aan constante zekerheid,
- Fysieke reacties zoals spanning, slapeloosheid of psychosomatische klachten.
Posttraumatische groei
Hoewel een trauma diep ingrijpt is er ook ruimte voor herstellen en groeien:
- Sommige mensen ontwikkelen veerkracht, empathie en zelfinzicht na een trauma,
- Traumaverwerking door Tijdlijn therapie leidt tot het loslaten van je emoties ten opzichte van je trauma.
- Spiritualiteit of betekenisgeving kunnen ook sterker worden.
Hoe kan je hier mee omgaan?
- Professionele hulp: een hypnotherapeut of tijdlijn therapeut kan je helpen met het verwerken, loslaten en persoonlijke groei.
- Zelfbewustzijn ontwikkelen: schrijven, mediteren en zelfreflectie helpen om patronen te herkennen.
- Zelfzorg: zorg voor een veilige routine, beweging en voldoende rust.
- Sociale steun; zoek gezonde verbindingen met mensen die jou kunnen ondersteunen.