Stress is een ingewikkelde reactie van het lichaam en de geest op uitdagingen of bedreigingen. Hieronder lees je een overzicht van verschillende soorten van stress, waar stress in je lichaam kan zitten en de mogelijke gevolgen van te veel stress.
Soorten stress
- Acute stress:
- Korte, directe reactie op een siuatatie (bijvoorbeeld een bijna-ongeluk).
- Gaat meestal snel over wanneer de situatie voorbij is.
- Episodische acute stress:
- Herhaalde momenten van acute stress door een chaotische of drukke levensstijl.
- Komt vaak voor bij mensen die zich constant zorgen maken of haast hebben.
- Chronische stress:
- Langdurig stress hebben door aanhoudende problemen zoals werkdruk, financiële zorgen of relatieproblemen.
- Deze vorm van stress kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken.
- Traumatische stress (PTSS):
- Ontstaat na een traumatische gebeurtenis zoals geweld, ongelukken of oorlogsvoering.
Waar in het lichaam kan stress zitten?
Stress heeft invloed op je hele lichaam maar de impact kan op bepaalde plekken specifiek merkbaar zijn:
- Hersenen en zenuwstelsel: het gevoel hebben dat je mentaal overbelast bent, concentratieproblemen hebben.
- Hormonale systemen: een overproductie van cortisol en adrenaline.
- Hart en bloedvaten: verhoogde hartslag en bloeddruk.
- Spieren: spierspanning en dan met name in de nek, schouders en rug.
- Spijsverteringssysteem: maagpijn, misselijkheid, spijsverteringsproblemen zoals een prikkelbare darm.
- Immuunsysteem: verminderde weerstand tegen infecties.
- Huid: uitslag, eczeem of acne-uitbraken.
- Ademhaling: kortademig of hyperventilatie.
Gevolgen van te veel stress
- Fysieke gevolgen:
- Verhoogde kans op hart- en vaatziekten
- Hoofdpijn en migraine
- Slapeloosheid
- Verminderde weerstand
- Mentale gevolgen:
- Angststoornis
- Depressie
- Burn-out
- Concentratieverlies
- Gedragsmatige gevolgen:
- Emotionele uitbarstingen
- Slechte eetgewoonte (te veel of te weinig eten)
- Toename van alcohol- en/of drugsgebruik
Stress