Je innerlijke conditionering verwijst naar je mentale en emotionele patronen die door je ervaringen, overtuigingen en door het herhalen van gewoonten, zijn gevormd. Je conditionering bepaalt hoe jij de wereld ziet, hoe jij reageert op verschillende situaties en hoe hoog je waardering voor jezelf is. Conditioneringen ontstaan door opvoeding, sociale invloeden, culturele waarden en je persoonlijke ervaringen, vooral in de vroege kinderjaren.
Hoe ontstaat innerlijke conditionering?
- Opvoeding: wat jouw ouders of opvoeders jou hebben geleerd (bewust of onbewust) heeft een diepe invloed op je overtuigingen en gedrag vandaag de dag.
- Trauma of betekenisvolle ervaringen: zowel positieve als negatieve gebeurtenissen kunnen overtuigingen bij jouw creëren, die jouw verdere gedrag sturen.
- Sociale omgeving: school, vrienden en culturele waarden spelen een rol in wat jij als “normaal” of wenselijk beschouwt.
- Herhaling: door vaak gedachten of gedragingen te herhalen, worden neurale verbindingen versterkt waardoor ze automatisch worden.
Hoe werken de hersenen met innerlijke conditionering?
- Neuroplasticiteit: je hersenen zijn plastisch en vormen voortdurend nieuwe verbindingen. Hoe vaker jij een bepaald gedachtepatroon volgt, hoe sterker die verbinding wordt.
- Limbisch systeem: het emotionele centrum van de hersenen speelt een belangrijke rol in hoe conditionering (vooral met een emotionele lading) worden opgeslagen en geactiveerd.
- Basale ganglia: dit deel van je hersenen beheert geautomatiseerde gedragingen en gewoonten. Een sterk geconditioneerd patroon wordt hier opgeslagen.
- Prefrontale cortex: dit deel van je hersenen helpt je bij bewuste reflectie en het doorbreken van automatische patronen.
Hoe kan je innerlijke conditionering positief veranderen?
- Bewustwording:
- Obserserveer je automatische gedachten en gedragingen en schrijf ze op.
- Stel jezelf vragen zoals: “Waar komt deze overtuiging vandaan? Is deze gedachte helpend of belemmerend?”
- Herprogrammeren door affirmaties:
- Gebruik positieve affirmaties die je oude conditionering uitdagen (bijvoorbeeld “Ik ben goed genoeg” in plaats van “Ik ben niet goed genoeg”.
- Meditatie en mindfulness:
- Deze technieken helpen om niet-reactief te worden en ruimte te creëren tussen een stimulus en je automatische reactie.
- NLP & Tijdlijn Therapie:
- Helpt je om je innerlijke communicatie te begrijpen en emoties los te koppelen van je trauma’s, blokkades en innerlijke conflicten zodat er ruimte bestaat voor persoonlijke groei en ontwikkeling.
- Visualisatie:
- Stel jezelf voor hoe je zou reageren met een nieuwe positieve overtuiging. Dit versterkt jouw positieve neurale verbindingen.
- Dankbaarheid:
- Door dagelijks je dankbaarheid uit te spreken of op te schrijven train jij je hersenen om positiever te denken.
- Consistentie oefenen: door nieuwe patronen herhaaldelijk toe te passen maak je gebruik van je neuroplasticiteit om je hersenen blijvend te herprogrammeren.
Wil jij tips over hoe jij kunt beginnen met meditatie of affirmaties?
Wat is conditionering